Běžecký kurz

Nenech si namluvit, že na běhu se není co učit!

Pokud chceš napredovat, chceš se naučit správnou techniku běhání, vědět, jak si naplánovat svůj trénink a vědět, jak tělo funguje, co vše ovlivňuje výkon a zdraví

SEŠ NA SPRÁVNÉM MÍSTĚ.


Nejčastější chyby v tréninku

  • Příliš málo nebo příliš mnoho tréninku
  • Nevíte jaký cíl má daný trénink
  • Stále stejná intenzita tréninku
  • Stále stejná délka tréninku
  • Chcete každý trénink závodit
  • Dobrý trénink neznamená že musím být zpocený a pořádně unavený :-)

Na našem jednodenním běžeckém kurzu se dozvíš:

  • ♦️ Jak si naskládat správný trénink, abych postupoval/a
  • ♦️ Jak často trénovat
  • ♦️ Jak dlouho by měl trvat můj trénink
  • ♦️ Jak zlepšit techniku běhu, jaké cviky použít
  • ♦️ Co dělám při běhu špatně
  • ♦️ Co dělat před tréninkem
  • ♦️ Jak správně uvolňovat
  • ♦️ Jak a zda vůbec dělat silový trénink
  • ♦️ Kolik mám trénovat měsíčně
  • ♦️ Jaký terén si mám vybrat
  • ♦️ Jak se ještě více zlepšit

Konečně Ti některé věci v tréninku začnou dávat smysl!

Co všechno se dozvíš:

  • Ukážeme si, jak se správně rozcvičit, jak připravit tělo na zátěž
  • Ukážeme si cviky na zlepšení techniky běhu
  • Postupně Tě navedeme na lepší a lehčí běžecký pohyb
  • Projedeme si, jak jít intervalový trénink a jak jej kombinovat
  • Naučíme Tě jak si zvolit přiměřenou zátěž
  • Povíme Ti jak trénovat a jak si nastavit týdenní program
  • Naučíme Tě jak Tvé tělo funguje a na co se zaměřit abys trénoval/a dlouhodobě a zdravě
  • Jak se vyhnout zraněním
  • Jaké cviky dělat pro zlepšení mobility a flexibility
  • Řekneme si, jak nastavit tempo a puls na tréninku
  • Ukážeme a odzkoušíme si silová cvičení pro zlepšení funkčnosti těla
  • Uděláme videorozbor Tvého běhu
  • Kurz je určen pro začátečníky i pokročilé

Všechny tyto informace Ti pomohou zlepšit Tvůj trénink, pomohou Ti více pochopit Tvé tělo a to, jak reaguje na rozdílnou zátěž. 

Pomůžeme Ti zlepšit Tvůj výkon tak, aby byl dlouhodobě udržitelný, abys netrénoval zbytečně příliš, ale efektivně.

Nech si poradit odborníky!

Kde a kdy se naše kurzy konají

A to vše za pomoci specialistů 

Marcel
Marcel

Marcel Matanin

Olympionik a dlouholetý reprezentant 

  • Mistr světa a Evropy v běhu do vrchu
  • Zatím jediný slovenský maratonec na OH
  • účastník OH 2004 Athény
  • Reprezentant v crossu
  • člen Asociace olympioniků


Marcel je nadšenec pro běh a zasvětil tomuto sportu celý svůj život.


Pišta
Pišta

Štefan Oravec 

Reprezentant v běhu na lyžích

  • Účastník mistrovství světa v běž. lyžování
  • Reprezentant a mistr Slovenska
  • Trenér běžeckého lyžování a zakladatel největší školy běžkování na Slovensku
  • Specialista na tréninkovou zátěž a práci s pulsem

Pišta je zakladatel ORKO tréninkového programu.

Mišo
Mišo

Michal Mojžiš

Stále aktivní sportovec a reprezentant v běhu

  • majster Slovenska v crosse
  • 3 miesto na 10 km 
  • Univerzitní mistr Slovenska a mistr Slovenska na 5 000m
  • Několikanásobný medailista z MSR v duatlonu


Michal je věčně usmátý a namotivovaný pomoci každému, kdo má o jeho rady zájem.

Kubo
Kubo

Jakub Kmeťko

Fyzio-trenér

  • Trenér I. a II. stupně SYDNEY Austrálie
  • certifikácia OPEX, EXOS, DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace), 
  • Active Release Technique Specialist - A.R.T


Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.

Miro
Miro

Ing. Miroslav Bábik

Fyzio-trenér

  • M.A.T Functional Assesement - diagnostická baterie
  • Respirační posturologie a dýchání v tréninku
  • certifikácia EXOS Performance Mentorship Phase 1
  • DNS  Dynamická neuromuskulárna stabilizácia - ukončený certifikáciou DNS Trénera
  • Prehab, mobility, kĺbová príprava, strečing - Dark side
  • Nicol Rodriguez - GUIDING AND DEVELOPING YOUTH ATHLETES
  • GONGMASTER kurz s Don Conreaux a Aidan McIntyre



Jaký je postup a cena?

  • Na každý kurz je třeba se předem nahlásit přes formulář
  • Množství účastníků na jednom kurzu je limitováno 
  • Kurz je určen pro každého běžce/běžkyni začátečníka/čku i pokročilého/pokročilou
  • Trvání je od 9:00-16:00h
  • V rámci dne dostaneš všechny informace odzkoušené a funkční
  • Budou Tě doprovázet specialisté a zkušení závodníci, kteří Ti odevzdají své zkušenosti
  • Budeš vědět, jak si nastavit svůj tréninkový plán, zažiješ spoustu "aha" momentů
  • Zlepší se Tvá technika běhu
  • A hlavně Tě bude běh ještě víc bavit a budeš se systematicky zlepšovat
  • V realitě si odzkoušíš všechny cviky pod dohledem trenéra

Cena za takovými informacemi a zkušenostmi nadupaný kurz je 

2300CZK / 90€ / osoba / den

Takhle se na kurzu bavíme

Sport není jen volnočasová aktivita, ale buduje v lidech vůlové vlastnosti, cit pro Fair-play, zdravou rivalitu a hlavně zdravější život plný energie.

Pomohli jsme již množství běžců dosáhnout jejich cílů

Partneri projektu