Běžecký kurz
Nenech si namluvit, že na běhu se není co učit!
Pokud chceš napredovat, chceš se naučit správnou techniku běhání, vědět, jak si naplánovat svůj trénink a vědět, jak tělo funguje, co vše ovlivňuje výkon a zdraví
SEŠ NA SPRÁVNÉM MÍSTĚ.
Nejčastější chyby v tréninku
- Příliš málo nebo příliš mnoho tréninku
- Nevíte jaký cíl má daný trénink
- Stále stejná intenzita tréninku
- Stále stejná délka tréninku
- Chcete každý trénink závodit
- Dobrý trénink neznamená že musím být zpocený a pořádně unavený :-)
Na našem jednodenním běžeckém kurzu se dozvíš:
- ♦️ Jak si naskládat správný trénink, abych postupoval/a
- ♦️ Jak často trénovat
- ♦️ Jak dlouho by měl trvat můj trénink
- ♦️ Jak zlepšit techniku běhu, jaké cviky použít
- ♦️ Co dělám při běhu špatně
- ♦️ Co dělat před tréninkem
- ♦️ Jak správně uvolňovat
- ♦️ Jak a zda vůbec dělat silový trénink
- ♦️ Kolik mám trénovat měsíčně
- ♦️ Jaký terén si mám vybrat
- ♦️ Jak se ještě více zlepšit
Konečně Ti některé věci v tréninku začnou dávat smysl!
Co všechno se dozvíš:
- Ukážeme si, jak se správně rozcvičit, jak připravit tělo na zátěž
- Ukážeme si cviky na zlepšení techniky běhu
- Postupně Tě navedeme na lepší a lehčí běžecký pohyb
- Projedeme si, jak jít intervalový trénink a jak jej kombinovat
- Naučíme Tě jak si zvolit přiměřenou zátěž
- Povíme Ti jak trénovat a jak si nastavit týdenní program
- Naučíme Tě jak Tvé tělo funguje a na co se zaměřit abys trénoval/a dlouhodobě a zdravě
- Jak se vyhnout zraněním
- Jaké cviky dělat pro zlepšení mobility a flexibility
- Řekneme si, jak nastavit tempo a puls na tréninku
- Ukážeme a odzkoušíme si silová cvičení pro zlepšení funkčnosti těla
- Uděláme videorozbor Tvého běhu
- Kurz je určen pro začátečníky i pokročilé
Všechny tyto informace Ti pomohou zlepšit Tvůj trénink, pomohou Ti více pochopit Tvé tělo a to, jak reaguje na rozdílnou zátěž.
Pomůžeme Ti zlepšit Tvůj výkon tak, aby byl dlouhodobě udržitelný, abys netrénoval zbytečně příliš, ale efektivně.
Nech si poradit odborníky!
Kde a kdy se naše kurzy konají
A to vše za pomoci specialistů
Marcel
Marcel Matanin
Olympionik a dlouholetý reprezentant
- Mistr světa a Evropy v běhu do vrchu
- Zatím jediný slovenský maratonec na OH
- účastník OH 2004 Athény
- Reprezentant v crossu
- člen Asociace olympioniků
Marcel je nadšenec pro běh a zasvětil tomuto sportu celý svůj život.
Pišta
Štefan Oravec
Reprezentant v běhu na lyžích
- Účastník mistrovství světa v běž. lyžování
- Reprezentant a mistr Slovenska
- Trenér běžeckého lyžování a zakladatel největší školy běžkování na Slovensku
- Specialista na tréninkovou zátěž a práci s pulsem
Pišta je zakladatel ORKO tréninkového programu.
Mišo
Michal Mojžiš
Stále aktivní sportovec a reprezentant v běhu
- majster Slovenska v crosse
- 3 miesto na 10 km
- Univerzitní mistr Slovenska a mistr Slovenska na 5 000m
- Několikanásobný medailista z MSR v duatlonu
Michal je věčně usmátý a namotivovaný pomoci každému, kdo má o jeho rady zájem.
Kubo
Jakub Kmeťko
Fyzio-trenér
- Trenér I. a II. stupně SYDNEY Austrálie
- certifikácia OPEX, EXOS, DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace),
- Active Release Technique Specialist - A.R.T
Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.
Miro
Ing. Miroslav Bábik
Fyzio-trenér
- M.A.T Functional Assesement - diagnostická baterie
- Respirační posturologie a dýchání v tréninku
- certifikácia EXOS Performance Mentorship Phase 1
- DNS Dynamická neuromuskulárna stabilizácia - ukončený certifikáciou DNS Trénera
- Prehab, mobility, kĺbová príprava, strečing - Dark side
- Nicol Rodriguez - GUIDING AND DEVELOPING YOUTH ATHLETES
- GONGMASTER kurz s Don Conreaux a Aidan McIntyre
Jaký je postup a cena?
- Na každý kurz je třeba se předem nahlásit přes formulář
- Množství účastníků na jednom kurzu je limitováno
- Kurz je určen pro každého běžce/běžkyni začátečníka/čku i pokročilého/pokročilou
- Trvání je od 9:00-16:00h
- V rámci dne dostaneš všechny informace odzkoušené a funkční
- Budou Tě doprovázet specialisté a zkušení závodníci, kteří Ti odevzdají své zkušenosti
- Budeš vědět, jak si nastavit svůj tréninkový plán, zažiješ spoustu "aha" momentů
- Zlepší se Tvá technika běhu
- A hlavně Tě bude běh ještě víc bavit a budeš se systematicky zlepšovat
- V realitě si odzkoušíš všechny cviky pod dohledem trenéra
Cena za takovými informacemi a zkušenostmi nadupaný kurz je
2300CZK / 90€ / osoba / den
Takhle se na kurzu bavíme