2,5-hodinový praktický workshop techniky behu
Natočíme tvoju techniku / Ukážeme ti chyby / Naučíme ťa cviky na hneď
Nie ďalšia prednáška o behaní
150 minút praxe
Workshop sme vytvorili pre bežcov, ktorí chcú pracovať predovšetkým na tom, ako bežia.
Nebudeme 2,5 hodiny sedieť a rozprávať o tréningových plánoch.
Budeme behať. Pozerať sa na techniku. Opravovať chyby. Skúšať cvičenia.
A jednotlivé princípy okamžite prenášať do pohybu.
Beháš. Ale vieš, ako beháš?
Veľa rekreačných bežcov rieši: koľko kilometrov → aké tempo → aké topánky → aké hodinky — ale nikdy sa poriadne nepozrú na samotný pohyb.
A pritom spôsob, akým bežíš, ovplyvňuje tvoju efektivitu, ekonomiku pohybu aj to, ako sa pri behu cítiš.
Preto začíname technikou.
Konkrétny obsah
Čo sa za 2,5 hodiny naučíš?
01
Postavenie tela
Ako má telo pri behu pracovať a ktoré chyby najčastejšie vidíme.
02
Došľap
Čo sa deje pri kontakte chodidla so zemou a na čo sa pri behu sústrediť.
03
Práca rúk
Ako ruky ovplyvňujú celý bežecký pohyb.
04
Kadencia a rytmus
Ako pracovať s frekvenciou krokov a nájsť prirodzený rytmus.
05
Bežecká abeceda
Konkrétne cvičenia na rozvoj techniky.
06
Prenos do behu
Ako to, čo sme nacvičili, použiť v reálnom tréningu.
Časový plán
150 minút. Jeden cieľ. Lepšia technika.
00:00
Úvod a rozbehanie
Základné princípy techniky a príprava.
00:20
Pozrieme sa na tvoj beh
Tréner sleduje skupinu a vysvetľuje najčastejšie chyby.
00:40
Technika
Postavenie tela, ruky, chodidlo, rytmus.
01:10
Bežecké cvičenia
Drily a bežecká abeceda.
01:50
Prenos do behu
To, čo sme nacvičili, aplikujeme pri behu.
02:15
Zhrnutie
Najdôležitejšie veci, ktoré si má človek odniesť do ďalšieho tréningu.
Nemusíš komplikovať
Je to pre teba, ak…
začínaš behať a chceš sa od začiatku naučiť správne základy
už beháš, ale techniku si nikdy cielene neriešil
chceš behať efektívnejšie
nevieš, či robíš pri behu niečo nesprávne
chceš dostať konkrétne cviky a odporúčania od trénera
Nemusíš byť rýchly bežec.
Workshop nie je test výkonnosti. Je vhodný pre rekreačných bežcov rôznych úrovní.
Workshop alebo bežecký kurz?
Vyber si podľa toho, čo chceš vyriešiť.
Chceš hlavne zlepšiť, ako beháš?
Vyber si Workshop techniky behu — 2,5 hodiny, 35 €.
CHCEM WORKSHOP →Chceš pochopiť, ako behať aj ako trénovať?
Vyber si Bežecký kurz — celodenný, 109 €.
CHCEM BEŽECKÝ KURZ →Technika je prvý krok
V Tréningovom programe sa na beh nepozeráme
iba cez kilometre a tempo.
Naša metodika stojí na viacerých častiach. Workshop techniky behu sa sústreďuje na prvú z nich.
TECHNIKA
TRÉNING
SILA
REGENERÁCIA
Ak chceš ísť hlbšie, môžeš pokračovať Bežeckým kurzom alebo Cestou na polmaratón 2027.
Skúsenosť z pretekárskej dráhy
Kto ťa bude trénovať?
Overené skúsenosti stoviek bežcov
Čo o nás hovoria
★★★★★
"Stereotypný tréning som vymenila za pestrejší, odborne zostavený — a výsledky sú už tu."
Majka
★★★★★
"Presne po roku, čo som začal trénovať, som zabehol svoj prvý maratón — rovno v horách."
Marek
★★★★★
"Vylepšil som si osobák o 2 minúty vďaka perfektnému tréningu. Idem ďalej."
Kristián
1 200+
bežcov nás pozná
7
miest na Slovensku
10+
rokov skúseností
Miesta sú limitované
Vyber si mesto
Presný kalendár termínov podľa mesta nájdeš na samostatnej stránke — Bratislava, Banská Bystrica, Žilina, Nitra, Prešov, Šamorín, Trenčín.
ZOBRAZIŤ TERMÍNY A MESTÁ →Kým sa rozhodneš
Pozri si to na vlastné oči
2,5 hodiny, ktoré investuješ do svojho behu
35 €
Workshop techniky behu
✓ Praktický tréning
✓ Bežecké cvičenia
✓ Tréner TP Running Method
✓ Malá skupina
Potrebuješ pomôcť?
Časté otázky
Musím už vedieť behať?
Nie. Workshop je vhodný aj pre úplného začiatočníka.
Koľko kilometrov budeme behať?
Workshop nie je o výkone ani objeme. Ide o techniku, nie o kilometre.
Čo si mám priniesť?
Bežecké oblečenie a obuv, do ktorej sa vieš pohodlne rozbehať, a chuť skúšať nové veci.
Čo ak bude zlé počasie?
O prípadnej zmene termínu alebo miesta ťa vopred informujeme e-mailom.
Aký je rozdiel medzi workshopom a Bežeckým kurzom?
Workshop je 2,5-hodinový a sústredí sa výhradne na techniku. Bežecký kurz je celodenný a rieši techniku aj tréningový systém do hĺbky.
Môžem po workshope pokračovať v Tréningovom programe?
Áno — po workshope ti radi odporučíme ďalší krok, či už Bežecký kurz alebo online tréning.
Nebehaj len viac.
Behaj lepšie.
Začni technikou. Workshop techniky behu · 2,5 hodiny · 35 €
VYBRAŤ MESTO A TERMÍN