Bežecký kurz
Nenechaj si nahovoriť, že na behu sa nie je čo učiť!
Pokiaľ chceš napredovať, chceš sa naučiť správnu techniku behania, vedieť ako si naplánovať svoj tréning a vedieť ako telo funguje, čo všetko ovplyvňuje výkon a zdravie
SI NA SPRÁVNOM MIESTE.
Najčastejšie chyby v tréningu
- Príliš málo alebo príliš veľa tréningu
- Nevieme aký cieľ má daný tréning
- Stale rovnaká intenzita tréningu
- Stále rovnaká dĺžka tréningu
- Chceme sa každý tréning pretekať
- Dobrý tréning znamená že musím byť spotený a poriadne unavený :-)
Na našom jednodňovom bežeckom kurze sa dozvieš:
- ♦️ Ako si naskladať správny tréning, aby som napredoval/a
- ♦️ Ako často trénovať
- ♦️ Ako dlho by mal trvať môj tréning
- ♦️ Ako zlepšiť techniku behu, aké cviky použiť
- ♦️ Čo robím pri behu nesprávne
- ♦️ Čo robiť pred tréningom
- ♦️ Ako správne uvoľňovať
- ♦️ Ako a či vôbec robiť silový tréning
- ♦️ Koľko mám trénovať mesačne
- ♦️ Aký terén si mám vybrať
- ♦️ Ako sa ešte viac zlepšiť
Konečne Ti niektoré veci začnú dávať zmysel!
Čo všetko sa dozvieš:
- Ukážeme si, ako sa správne rozcvičiť, ako pripraviť telo na záťaž
- Ukážeme si cviky na zlepšenie techniky behu
- Postupne Ťa navedieme na lepší a ľahší bežecký pohyb
- Prejdeme si, ako ísť intervalový tréning a ako ho kombinovať
- Naučíme Ťa ako si zvoliť primeranú záťaž
- Povieme Ti ako trénovať a ako si nastaviť týždenný program
- Naučíme Ťa ako Tvoje telo funguje a na čo sa zamerať aby si trénoval/a dlhodobo a zdravo
- Ako sa vyhnúť zraneniam
- Aké cviky robiť na zlepšenie mobility a flexibility
- Povieme si, ako nastaviť tempo a pulz na tréningu
- Ukážeme a odskúšame si silové cvičenia na zlepšenie funkčnosti tela
- Urobíme videorozbor Tvojho behu
- Kurz je určený pre začiatočníkov i pokročilých
Všetky tieto informácie Ti pomôžu zlepšiť Tvoj tréning, pomôžu Ti viac pochopiť Tvoje telo a to, ako reaguje na rozdielnu záťaž.
Pomôžeme Ti zlepšiť Tvoj výkon tak, aby bol dlhodobo udržaťeľný, aby si netrénoval zbytočne priveľa, ale efektívne.
Nechaj si poradiť odborníkmi!
A to všetko za pomoci špecialistov
Marcel
Marcel Matanin
Olympionik a dlhoročný Reprezentant Slovenska
- Zatiaľ jediný slovenský maratónec na OH
- účastník OH 2004 Atény
- reprezentant v crosse
- člen Slovenskej asociácie olympionikov
- majster sveta a Európy v behu do vrchu
Marcel je nadšenec pre beh a zasvätil tomuto športu celý svoj život.
Pišta
Štefan Oravec
Reprezentant Slovenska v behu na lyžiach
- účastník majstrovstiev sveta v bež. lyžovaní
- reprezentant a majster Slovenska
- tréner bežeckého lyžovania a zakladateľ najväčšej školy bežkovania na Slovensku
- špecialista na tréningovú záťaž a prácu s pulzom
Pišta je zakladateľ ORKO tréningového programu.
Mišo
Michal Mojžiš
Stále aktívny športovec a reprezentant Slovenska v behu
- majster Slovenska v crosse
- univerzitný majster Slovenska a majster Slovenska do 23 r. na 5 000m
Michal je večne usmiaty a namotivovaný pomôcť každému, kto má o jeho rady záujem.
Kubo
Jakub Kmeťko
Fyzio-tréner
- tréner I. a II. stupňa SYDNEY Austrália
- certifikácia OPEX, EXOS, DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace),
- Active Release Technique Specialist - A.R.T
Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.
Miro
Ing. Miroslav Bábik
Fyzio-tréner
- M.A.T Functional Assesement - diagnostická batéria
- Respiračná posturológia a dýchanie v tréningu
- certifikácia EXOS Performance Mentorship Phase 1
- DNS Dynamická neuromuskulárna stabilizácia - ukončený certifikáciou DNS Trénera
- Prehab, mobility, kĺbová príprava, strečing - Dark side
- Nicol Rodriguez - GUIDING AND DEVELOPING YOUTH ATHLETES
- GONGMASTER kurz s Don Conreaux a Aidan McIntyre
Aký je postup a cena?
- Na každý kurz je potrebné sa vopred nahlásiť cez formulár
- Množstvo účastníkov na jednom kurze je limitované
- Kurz je určený pre každého bežca/bežkyňu začiatočníka/čku i pokročilého/pokročilú
- Trvanie je od 9:00- 17:00h
- V rámci dňa dostaneš všetky informácie odskúšané a funkčné
- Budú Ťa sprevádzať špecialisti a skúsení pretekári, ktorí Ti odovzadajú svoje skúsenosti
- Budeš vedieť, ako si nastaviť svoj tréningový plán, zažiješ veľa "aha" momentov
- Zlepší sa Tvoja technika behu
- A hlavne Ťa bude beh ešte viac baviť a budeš sa systematicky zlepšovať
- V realite si odskúšaš všetky cviky pod dohľadom trénera
Cena za takýto informáciami a skúsenosťami nadupaný kurz je
90€ / osoba / deň
Takto sa na kurze bavíme
Šport nie je len voľnočasová aktivita, ale buduje v ľudoch vôlové vlastnosti, cit pre Fair-play, zdravú rivalitu a hlavne zdravší život plný energie.
Partneri projektu
