Nenechaj si nahovoriť, že na behu sa nie je čo učiť!
Pokiaľ chceš napredovať, chceš sa naučiť správnu techniku behania, vedieť ako si naplánovať svoj tréning a vedieť ako telo funguje, čo všetko ovplyvňuje výkon a zdravie
SI NA SPRÁVNOM MIESTE.
Najčastejšie chyby v tréningu
- Príliš málo alebo príliš veľa tréningu (aj ty poznáš magických 10km alebo 1 hodinku?)
- Nevieme aký cieľ má daný tréning (nevieš prečo trénuješ tak ako trénuješ?)
- Stale rovnaká intenzita tréningu (trénuješ stále podobným tempom a nevies ako ho meniť?)
- Stále rovnaká dĺžka tréningu (meníš svoju dĺžku tréningu pravidelne a meriaš si hlavne čas?)
- Chceme sa každý tréning pretekať (tréning je o trénovaní, pretekať sa bude na súťaži)
- Dobrý tréning znamená že musím byť spotený a poriadne unavený :-) (aj ty máš pocit že kým sa nespotíš bol to slabý a zbytočný tréning?)
Na našom jednodňovom bežeckom kurze sa dozvieš:
- ♦️ Ako si naskladať správny tréning, aby som napredoval/a
- ♦️ Ako často trénovať
- ♦️ Ako dlho by mal trvať môj tréning
- ♦️ Ako zlepšiť techniku behu, aké cviky použiť
- ♦️ Čo robím pri behu nesprávne
- ♦️ Čo robiť pred tréningom
- ♦️ Ako správne uvoľňovať
- ♦️ Ako a či vôbec robiť silový tréning
- ♦️ Koľko mám trénovať mesačne
- ♦️ Aký terén si mám vybrať
- ♦️ Ako sa ešte viac zlepšiť
Konečne Ti niektoré veci začnú dávať zmysel!
Čo všetko sa dozvieš:
- Ukážeme si, ako sa správne rozcvičiť, ako pripraviť telo na záťaž
- Ukážeme si cviky na zlepšenie techniky behu
- Postupne Ťa navedieme na lepší a ľahší bežecký pohyb
- Prejdeme si, ako ísť intervalový tréning a ako ho kombinovať
- Naučíme Ťa ako si zvoliť primeranú záťaž
- Povieme Ti ako trénovať a ako si nastaviť týždenný program
- Naučíme Ťa ako Tvoje telo funguje a na čo sa zamerať aby si trénoval/a dlhodobo a zdravo
- Ako sa vyhnúť zraneniam
- Aké cviky robiť na zlepšenie mobility a flexibility
- Povieme si, ako nastaviť tempo a pulz na tréningu
- Ukážeme a odskúšame si silové cvičenia na zlepšenie funkčnosti tela
- Urobíme videorozbor Tvojho behu
- Kurz je určený pre začiatočníkov i pokročilých
Všetky tieto informácie Ti pomôžu zlepšiť Tvoj tréning, pomôžu Ti viac pochopiť Tvoje telo a to, ako reaguje na rozdielnu záťaž.
Pomôžeme Ti zlepšiť Tvoj výkon tak, aby bol dlhodobo udržaťeľný, aby si netrénoval zbytočne priveľa, ale efektívne.
Nechaj si poradiť odborníkmi!
Kde a kedy sa naše kurzy konajú
A to všetko za pomoci špecialistov
Marcel Matanin
Olympionik a dlhoročný Reprezentant Slovenska
- Zatiaľ jediný slovenský maratónec na OH
- účastník OH 2004 Atény
- reprezentant v crosse
- člen Slovenskej asociácie olympionikov
- majster sveta a Európy v behu do vrchu
Marcel je nadšenec pre beh a zasvätil tomuto športu celý svoj život.
Štefan Oravec
Reprezentant Slovenska v behu na lyžiach
- účastník majstrovstiev sveta v bež. lyžovaní
- reprezentant a majster Slovenska
- tréner bežeckého lyžovania a zakladateľ najväčšej školy bežkovania na Slovensku
- špecialista na tréningovú záťaž a prácu s pulzom
Pišta je zakladateľ ORKO tréningového programu.
Michal Mojžiš
Stále aktívny športovec a reprezentant Slovenska v behu
- majster Slovenska v crosse
- univerzitný majster Slovenska a majster Slovenska do na 5 000m
- niekoľkonásobný medailista z MSR v duatlone
Michal je večne usmiaty a namotivovaný pomôcť každému, kto má o jeho rady záujem.
Jakub Kmeťko
Fyzio-tréner
- tréner I. a II. stupňa SYDNEY Austrália
- certifikácia OPEX, EXOS, DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace),
- Active Release Technique Specialist - A.R.T
Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.
Ing. Miroslav Bábik
Fyzio-tréner
- M.A.T Functional Assesement - diagnostická batéria
- Respiračná posturológia a dýchanie v tréningu
- certifikácia EXOS Performance Mentorship Phase 1
- DNS Dynamická neuromuskulárna stabilizácia - ukončený certifikáciou DNS Trénera
- Prehab, mobility, kĺbová príprava, strečing - Dark side
- Nicol Rodriguez - GUIDING AND DEVELOPING YOUTH ATHLETES
- GONGMASTER kurz s Don Conreaux a Aidan McIntyre
Aký je postup a cena?
- Na každý kurz je potrebné sa vopred nahlásiť cez formulár
- Množstvo účastníkov na jednom kurze je limitované
- Kurz je určený pre každého bežca/bežkyňu začiatočníka/čku i pokročilého/pokročilú
- Trvanie je od 9:00- 16:00h
- V rámci dňa dostaneš všetky informácie odskúšané a funkčné
- Budú Ťa sprevádzať špecialisti a skúsení pretekári, ktorí Ti odovzadajú svoje skúsenosti
- Budeš vedieť, ako si nastaviť svoj tréningový plán, zažiješ veľa "aha" momentov
- Zlepší sa Tvoja technika behu
- A hlavne Ťa bude beh ešte viac baviť a budeš sa systematicky zlepšovať
- V realite si odskúšaš všetky cviky pod dohľadom trénera
Cena za takýto informáciami a skúsenosťami nadupaný kurz je
90€ / osoba / deň
Referencie
Individuálny a ľudský prístup, skvelé prepojenie teórie a praxe.
Chodím počas roka na niekoľko kurzov, seminárov a tento dávam do TOP 3 najlepších v mojom živote.Ďakujem 🙏
Jozef
Ďakujem za fantastický deň. Ja beh milujem. Možnosť takto celý deň sa venovať behu bol o to pre mňa úžasnejší, nakoľko bežne popri deťom, domácnosti a práci ťažko hľadám chvíľku pre seba a teda pre beh. Celý kurz bol pre mňa veľmi podnetný. Zistila som koľko chýb som do teraz robila. Verím, že sa mi postupne podarí chyby odstrániť a behať správne. Ďakujem za skvelý deň a všetky užitočné rady a informácie. Celý deň som bola obklopená príjemnými ľuďmi, cítila som dobrú energiu a bolo mi super. Ďakujem.
Martina
Voči kurzu nemám žiadne výhrady. Internet je plný informácií o tom ako správne behať ale často si protirečia alebo sa v niektorých veciach nezhodujú. Tento kurz mi utriedil všetky informácie a vytvoril mi celistvý obraz o tom ako, kedy a prečo :)
Katka
Kurz sa mi veľmi páčil,hoci som len hobby bežec a behám pre radosť určite je vždy na čom pracovat.
Dozvedela som sa zaujímavé veci, ktoré určite využijem.Chalani boli super 👍
Michal
Všetko bolo super, naučiť sa správne behať bolo pre mňa dôležité (už to len trénovať a nemusieť nad tým rozmýšľať, získať návyk 😊), ale už viem, čo zaradím raz za týždeň k svojim športovým aktivitám 👍 boli ste zrozumiteľní , kurz ma bavil, celý víkend ma museli doma počúvať, čo všetko som sa naučila 😂 určite budem odporúčať každému kto bude chcieť behať. Ďakujem za možnosť prežiť s vami bežecký deň 👍😉
SISA
Podla mna dobra kombinacia myslienky a celkovo organizacia! Michal vedel, o com rozprava, nestrielal a Linda ho pekne doplnila, u mna technicky dojem za 10, elegancia tiez nechybala, peniaze dobre vynalozene, aj ked clovek za vlastne prachy zisti, ze nevie behat, aj tak super🤭
Dominik
Takto sa na kurze bavíme
Šport nie je len voľnočasová aktivita, ale buduje v ľudoch vôlové vlastnosti, cit pre Fair-play, zdravú rivalitu a hlavne zdravší život plný energie.
Pomohli sme už množstvu bežcov dosiahnuť ich ciele
Partneri projektu
