Bežecký kurz

Nenechaj si nahovoriť, že na behu sa nie je čo učiť!

Pokiaľ chceš napredovať, chceš sa naučiť správnu techniku behania, vedieť ako si naplánovať svoj tréning a vedieť ako telo funguje, čo všetko ovplyvňuje výkon a zdravie

SI NA SPRÁVNOM MIESTE.

Na našom jednodňovom bežeckom kurze sa dozvieš:

  • ♦️ Ako si naskladať správny tréning, aby som napredoval/a
  • ♦️ Ako často trénovať
  • ♦️ Ako dlho by mal trvať môj tréning
  • ♦️ Ako zlepšiť techniku behu, aké cviky použiť
  • ♦️ Čo robím pri behu nesprávne
  • ♦️ Čo robiť pred tréningom
  • ♦️ Ako správne uvoľňovať
  • ♦️ Ako a či vôbec robiť silový tréning
  • ♦️ Koľko mám trénovať mesačne
  • ♦️ Aký terén si mám vybrať
  • ♦️ Ako sa ešte viac zlepšiť

Konečne Ti niektoré veci začnú dávať zmysel!

Čo všetko sa dozvieš:

  • Ukážeme si, ako sa správne rozcvičiť, ako pripraviť telo na záťaž
  • Ukážeme si cviky na zlepšenie techniky behu
  • Postupne Ťa navedieme na lepší a ľahší bežecký pohyb
  • Prejdeme si, ako ísť intervalový tréning a ako ho kombinovať
  • Naučíme Ťa ako si zvoliť primeranú záťaž
  • Povieme Ti ako trénovať a ako si nastaviť týždenný program
  • Naučíme Ťa ako Tvoje telo funguje a na čo sa zamerať aby si trénoval/a dlhodobo a zdravo
  • Ako sa vyhnúť zraneniam
  • Aké cviky robiť na zlepšenie mobility a flexibility
  • Povieme si, ako nastaviť tempo a pulz na tréningu
  • Ukážeme a odskúšame si silové cvičenia na zlepšenie funkčnosti tela
  • Urobíme videorozbor Tvojho behu
  • Kurz je určený pre začiatočníkov i pokročilých

Všetky tieto informácie Ti pomôžu zlepšiť Tvoj tréning, pomôžu Ti viac pochopiť Tvoje telo a to, ako reaguje na rozdielnu záťaž. 

Pomôžeme Ti zlepšiť Tvoj výkon tak, aby bol dlhodobo udržaťeľný, aby si netrénoval zbytočne priveľa, ale efektívne.

Nechaj si poradiť odborníkmi!

A to všetko za pomoci špecialistov 

Marcel
Marcel

Marcel Matanin

Olympionik a dlhoročný Reprezentant Slovenska

  • účastník OH 2004 Atény
  • reprezentant v crosse
  • člen Slovenskej asociácie olympionikov
  • majster sveta a Európy v behu do vrchu


Marcel je nadšenec pre beh a zasvätil tomuto športu celý svoj život.


Pišta
Pišta

Štefan Oravec 

Reprezentant Slovenska v behu na lyžiach

  • účastník majstrovstiev sveta v bež. lyžovaní
  • reprezentant a majster Slovenska
  • tréner bežeckého lyžovania a zakladateľ najväčšej školy bežkovania na Slovensku
  • špecialista na tréningovú záťaž a prácu s pulzom

Pišta je zakladateľ ORKO tréningového programu, nadšenec a motivátor. 

Mišo
Mišo

Michal Mojžiš

Stále aktívny športovec a reprezentant Slovenska v behu

  • majster Slovenska v crosse
  • univerzitný majster Slovenska a majster Slovenska do 23 r. na 5 000m


Michal je večne usmiaty a namotivovaný pomôcť každému, kto má o jeho rady záujem.

Kubo
Kubo

Jakub Kmeťko

Fyzio-tréner

  • tréner I. a II. stupňa SYDNEY Austrália
  • certifikácia OPEX, EXOS, DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace), 
  • Active Release Technique Specialist - A.R.T

Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.

Miro
Miro

Ing. Miroslav Bábik

Fyzio-tréner

  • M.A.T Functional Assesement - diagnostická batéria
  • Respiračná posturológia a dýchanie v tréningu
  • certifikácia EXOS Performance Mentorship Phase 1
  • DNS  Dynamická neuromuskulárna stabilizácia - ukončený certifikáciou DNS Trénera
  • Prehab, mobility, kĺbová príprava, strečing - Dark side
  • Nicol Rodriguez - GUIDING AND DEVELOPING YOUTH ATHLETES
  • GONGMASTER kurz s Don Conreaux a Aidan McIntyre


Aký je postup a cena?

  • Na každý kurz je potrebné sa vopred nahlásiť cez formulár
  • Množstvo účastníkov na jednom kurze je limitované 
  • Kurz je určený pre každého bežca/bežkyňu začiatočníka/čku i pokročilého/pokročilú
  • Trvanie je od 9:00- 17:00h
  • V rámci dňa dostaneš všetky informácie odskúšané a funkčné
  • Budú Ťa sprevádzať špecialisti a skúsení pretekári, ktorí Ti odovzadajú svoje skúsenosti
  • Budeš vedieť, ako si nastaviť svoj tréningový plán, zažiješ veľa "aha" momentov
  • Zlepší sa Tvoja technika behu
  • A hlavne Ťa bude beh ešte viac baviť a budeš sa systematicky zlepšovať
  • V realite si odskúšaš všetky cviky pod dohľadom trénera

Cena za takýto informáciami a skúsenosťami nadupaný kurz je 

90€ / osoba / deň

Šport nie je len voľnočasová aktivita, ale buduje v ľudoch vôlové vlastnosti, cit pre Fair-play, zdravú rivalitu a hlavne zdravší život plný energie.

Kde sa naše kurzy konajú


Partneri projektu