Systém, ktorý ťa naučí behať efektívne, bez bolesti a s výsledkami
Za jeden deň pochopíš, čo väčšina bežcov rieši roky.
Čo sa stane, keď trénuješ nesprávne?
Bolesti sa vracajú. Výkon sa zasekne na jednom mieste. Motivácia postupne mizne. Roky behania — a pocit, že sa nikam neposúvaš. Nie je to tým, že by si sa nesnažil. Je to tým, že ti chýba systém.
Nesprávna technika
Nadmerné dopadanie na pätu a zlé držanie tela — telo si to postupne "odnesie".
Náhodný tréning
Behanie bez plánu, bez štruktúry — výsledky prichádzajú náhodne, alebo vôbec.
Žiadna sila ani regenerácia
Telo nie je pripravené na záťaž a nestíha sa zotaviť medzi tréningami.
Ignorovanie bolesti
Malý problém sa ignoruje, kým sa nezmení na vážne zranenie a výpadok na týždne.
Kopírovanie plánov
Tréningový plán niekoho iného, ktorý vôbec nesedí na tvoje telo a cieľ.
Strata rokov
Bez spätnej väzby sa chyby len opakujú — mesiace aj roky bez reálneho posunu.
„Nepotrebuješ behať viac. Potrebuješ behať inak.“
Presne na toto sme vytvorili systém
Jeden deň, tri prepojené časti — technika, tréning a telo. Nič naviac, nič chýbajúce.
Technika
- Naučíš sa správny pohyb
- Znížiš nárazy na kĺby
- Budeš behať efektívnejšie
Tréning
- Pochopíš, ako trénovať
- Prestaneš behať náhodne
- Začneš sa zlepšovať
Telo
- Pochopíš prečo vznikajú bolesti
- Naučíš sa im predchádzať
- Zlepšíš regeneráciu
Tvoj problém, náš výsledok
Presne toto na kurze riešime — nič vágne, konkrétne veci, ktoré si odnesieš.
Čo všetko spolu prejdeme?
Takto vyzerá kurz v praxi
Krátka ukážka z jedného z našich kurzov
„Po kurze som pochopil, prečo som stagnoval a čo mám v tréningu zmeniť.“
„Presne po roku, čo som začal trénovať, som zabehol svoj prvý maratón — rovno v horách.“
„Tréningový program mi pomohol behať bez bolesti a konečne si to užívam.“
„Roky ma bolievali kolená. Po kurze viem presne prečo — a ako tomu predchádzať.“
„Vylepšil som si osobák o 2 minúty vďaka perfektnému tréningu. Idem ďalej.“
Ako presne kurz prebieha
Vopred sa prihlásiš cez registračný formulár — počet miest je obmedzený. Celým dňom ťa prevedú skúsení tréneri a pretekári.
Registrácia a privítanie
Zoznámime sa a predstavíme si, čo nás počas dňa čaká.
Rozcvička a natočenie techniky
Pripravíme telo a hneď natočíme, ako aktuálne bežíš.
Technika behu a točenie videa
Praktická časť naživo — skúšame a natáčame ďalej.
Interiér: rozbor techniky
Pozrieme sa spolu na natočené video a rozoberieme ho do detailu.
Rozbor techniky a tréningu
Ako behať, koľko behať, ako si nastaviť a rozvrhnúť tréning, aby si mal neustály progres a športoval zdravo.
Exteriér: technika a intervaly
Späť von — technika behu a intervalový tréning v praxi.
Ukončenie a odovzdanie
Poďakovanie, odovzdanie certifikátov a záverečné otázky.
Nahliadni priamo do priebehu kurzu
Je to pre každého
- Ak začínaš a chceš správne základy
- Ak už bežíš, ale nevieš sa posunúť
- Ak chceš behať bez bolesti
- Ak chceš konečne pochopiť tréning
Za jeden deň pochopíš, čo väčšina bežcov rieši roky.
Čo potrebuješ vedieť pred prihlásením
Podmienky prihlásenia
- Prihlasuješ sa vopred cez registračný formulár — počet miest je obmedzený.
- Potrebuješ len bežecké oblečenie a obuv, v ktorej bežne trénuješ.
- Kurz beží v 7 mestách — Bratislava, Banská Bystrica, Žilina, Nitra, Prešov, Šamorín, Trenčín.
- Vhodné pre každú úroveň — od úplných začiatočníkov po skúsených bežcov.
- Termín ti vieme presunúť — stačí napísať vopred na email alebo telefón.
„S dôverou ti prinášam najlepšiu kvalitu a hodnotné informácie, ktoré ťa posunú ďalej!“
- Vedenie skúseným trénerom celý deň
- Videoanalýza tvojho behu
- Praktická časť — vyskúšaš si všetko naživo
- Individuálne konzultácie
A to všetko za pomoci špecialistov
Štefan Oravec
Zakladateľ tréningového programu.
Kristián Simonides
Majster SR na 1500m a 3000m Cross country.
Dušan Lihan
Ukáže ti, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam.
Tomáš Rozložný
Prináša energiu a chuť pomáhať ľuďom zlepšovať sa.
Predstav si, ako beháš o rok — bez bolesti, s jasným plánom, konečne so zmyslom
79 € namiesto 109 € do 30. 9. 2026 — miesta sú obmedzené.
Vybrať termín a rezervovaťAk máš ešte stále nejaké nezodpovedané otázky, možno ti pomôžeme tu:
