Bežecký kurz je vhodný pre všetkých bežcov, bez ohľadu na úroveň, skúseností alebo vek.
Pomôžeme vám dosiahnuť vaše bežecké ciele, či už beháte pre radosť alebo pripravujete sa na preteky 🏃♀️🏃♂️💪
Prečo by si mal prísť ? ⬇️
Zlepšíš svoju techniku: Ukážeme si cviky na zlepšenie vašej techniky.
Dostaneš profesionálne poradenstvo: Máte prístup k skúsenému trénerovi, ktorý vás bude viesť a motivovať.
Video rozbor: Na spomalenom zábere si podrobne rozoberieme tvoj beh a ukážeme si v čom sa zlepšiť.
Ukážeme si ako a koľko trénovať: Ukážeme si možnosti v tréningu, nové metódy aby ste si vedeli nastaviť svoj plán doma.
Odskúšame si poriadnu rozcvičku: Dostaneš množstvo cvikov na poriadnu rozcvičku a všetko si spolu odskúšame.
Silový tréning pre bežcov: Naučíme sa a odskúšame silové cviky pre posilnenie kvôli zraneniam.
Prístupný všetkým vekovým kategóriám: Bez ohľadu na váš vek, náš kurz je určený pre každého, kto chce zlepšiť svoj beh.
Individuálny a ľudský prístup, skvelé prepojenie teórie a praxe.
Chodím počas roka na niekoľko kurzov, seminárov a tento dávam do TOP 3 najlepších v mojom živote.Ďakujem 🙏
Jozef
Ďakujem za fantastický deň. Možnosť takto celý deň sa venovať behu bol o to pre mňa úžasnejší. Zistila som koľko chýb som do teraz robila a už viem ako ich odstrániť. Verím, že sa mi postupne podarí behať správne. Ďakujem za skvelý deň a všetky užitočné rady.
Martina
Kurz bol perfektný. Internet je plný informácií o tom ako správne behať ale často si protirečia alebo sa v niektorých veciach nezhodujú. Tento kurz mi utriedil všetky informácie a vytvoril mi celistvý obraz o tom ako, kedy a prečo :)
Katka
Kurz sa mi veľmi páčil,hoci som len hobby bežec a behám pre radosť určite je vždy na čom pracovať.
Dozvedela som sa zaujímavé veci, ktoré určite využijem. Chalani boli super 👍
Michal
Čo sa na kurze dovieš:
✅ Efektívne tréningové stratégie: Naučte sa, ako si zostaviť efektívny tréningový plán, aby ste dosiahli pokrok.
✅ Správna frekvencia tréningov: Zistite, ako často by ste mali trénovať, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
✅ Optimálna dĺžka tréningu: Získajte informácie o tom, koľko by mala trvať jedna tréningová session pre optimálne výsledky.
✅ Zlepšenie techniky behu a vhodné cvičenia: Získať praktické rady na zlepšenie štýlu behu a účinné cvičenia na podporu tohto procesu.
✅ Korekcia bežeckých chýb: Spolu preskúmate časté chyby pri behu a ako im predchádzať.
✅ Rituály pred tréningom: Zistite, aké prípravné kroky by mali predchádzať vašim tréningom, aby ste boli pripravení na najlepší výkon.
✅ Správne spôsoby uvoľňovania: Získajte techniky uvoľňovania svalov po tréningu na rýchlu regeneráciu.
✅ Úloha silového tréningu: Zvážte rovnováhu medzi bežeckým a silovým tréningom a jeho výhody.
✅ Optimálny počet tréningov mesačne: Naučte sa, ako si stanoviť realistický tréningový plán podľa vašich cieľov a možností.
✅ Výber terénu: Získajte tipy na výber vhodného terénu pre váš bežecký tréning a jeho vplyv na váš výkon.
Kde a kedy sa naše kurzy konajú
Aký je postup a cena:
- Na každý kurz je potrebné sa vopred nahlásiť cez formulár
- Množstvo účastníkov na jednom kurze je limitované
- Kurz je určený pre každého bežca/bežkyňu začiatočníka/čku i pokročilého/pokročilú
- Trvanie je od 9:00- 16:00h
- V rámci dňa dostaneš všetky informácie odskúšané a funkčné
- Budú Ťa sprevádzať špecialisti a skúsení pretekári, ktorí Ti odovzadajú svoje skúsenosti
- Budeš vedieť, ako si nastaviť svoj tréningový plán, zažiješ veľa "aha" momentov
- Zlepší sa Tvoja technika behu
- A hlavne Ťa bude beh ešte viac baviť a budeš sa systematicky zlepšovať
- V realite si odskúšaš všetky cviky pod dohľadom trénera
Cena za takýto informáciami a skúsenosťami nadupaný kurz je
99€ / osoba / deň
S nami Ti konečne niektoré veci začnú dávať zmysel!
Čo všetko sa dozvieš:
- Ukážeme si, ako sa správne rozcvičiť, ako pripraviť telo na záťaž
- Ukážeme si cviky na zlepšenie techniky behu
- Postupne Ťa navedieme na lepší a ľahší bežecký pohyb
- Prejdeme si, ako ísť intervalový tréning a ako ho kombinovať
- Naučíme Ťa ako si zvoliť primeranú záťaž
- Povieme Ti ako trénovať a ako si nastaviť týždenný program
- Naučíme Ťa ako Tvoje telo funguje a na čo sa zamerať aby si trénoval/a dlhodobo a zdravo
- Ako sa vyhnúť zraneniam
- Aké cviky robiť na zlepšenie mobility a flexibility
- Povieme si, ako nastaviť tempo a pulz na tréningu
- Ukážeme a odskúšame si silové cvičenia na zlepšenie funkčnosti tela
- Urobíme videorozbor Tvojho behu
- Kurz je určený pre začiatočníkov i pokročilých
Všetky tieto informácie Ti pomôžu zlepšiť Tvoj tréning, pomôžu Ti viac pochopiť Tvoje telo a to, ako reaguje na rozdielnu záťaž.
Referencie
Všetko bolo super, naučiť sa správne behať bolo pre mňa dôležité (už to len trénovať a nemusieť nad tým rozmýšľať, získať návyk 😊), ale už viem, čo zaradím raz za týždeň k svojim športovým aktivitám 👍 boli ste zrozumiteľní , kurz ma bavil, celý víkend ma museli doma počúvať, čo všetko som sa naučila 😂 určite budem odporúčať každému kto bude chcieť behať.
Ďakujem za možnosť prežiť s vami bežecký deň 👍😉
Sisa
Podľa mňa dobrá kombinácia myšlienky a celkovo organizácia! Michal vedel, o com rozpráva, nestrielal a Linda ho pekne doplnila, u mňa technicky dojem za 10, elegancia tiez nechýbala, peniaze dobre vynaložené, aj keď človek za vlastné prachy zistí, že nevie behať, aj tak super🤭
Dominik
Kurz bol pre mňa skvelý z toho dôvodu, že mi tréneri dali spätnú väzbu na techniku a ukázali to hneď na videu. Videl som nielen svoje chyby ale tiež, že v tom nie som sám :) Vyskúšal som si správnu techniku behu a hneď som videl, že sa dá behať inak ako doteraz.
Milan
❌Aké sú najčastejšie chyby v tréningu?❌
- Príliš málo alebo príliš veľa tréningu (aj ty poznáš magických 10km alebo 1 hodinku?)
- Nevieme aký cieľ má daný tréning (nevieš prečo trénuješ tak ako trénuješ?)
- Stale rovnaká intenzita tréningu (trénuješ stále podobným tempom a nevies ako ho meniť?)
- Stále rovnaká dĺžka tréningu (meníš svoju dĺžku tréningu pravidelne a meriaš si hlavne čas?)
- Chceme sa každý tréning pretekať (tréning je o trénovaní, pretekať sa bude na súťaži)
- Dobrý tréning znamená že musím byť spotený a poriadne unavený :-) (aj ty máš pocit že kým sa nespotíš bol to slabý a zbytočný tréning?)
Pomôžeme Ti zlepšiť Tvoj výkon tak, aby bol dlhodobo udržaťeľný, aby si netrénoval zbytočne priveľa, ale efektívne.
Nechaj si poradiť odborníkmi!
A to všetko za pomoci špecialistov
Štefan Oravec
Reprezentant Slovenska v behu na lyžiach
Pišta je zakladateľ ORKO tréningového programu.
Michal Mojžiš
Stále aktívny športovec a reprezentant Slovenska v behu
Michal je večne usmiaty a namotivovaný pomôcť každému, kto má o jeho rady záujem.
Lukáš Ottinger
Reprezentant Slovenska
Lukáš je nadšenec pre beh a zasvätil športu celý svoj život.
Jakub Kmeťko
Fyzio-tréner
Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.
Bc. Linda Valová
Fyzio-tréner