Bežecký kurz

Všetko o bežeckom tréningu

TERMÍNY A MIESTA KURZOV

Nenechaj si nahovoriť, že na behu sa nie je čo učiť!

Pokiaľ chceš napredovať, chceš sa naučiť správnu techniku behania, vedieť ako si naplánovať svoj tréning a vedieť ako telo funguje, čo všetko ovplyvňuje výkon a zdravie

SI NA SPRÁVNOM MIESTE.

Najčastejšie chyby v tréningu

Príliš málo alebo príliš veľa tréningu (aj ty poznáš magických 10km alebo 1 hodinku?)
Nevieme aký cieľ má daný tréning (nevieš prečo trénuješ tak ako trénuješ?)
Stale rovnaká intenzita tréningu (trénuješ stále podobným tempom a nevies ako ho meniť?)
Stále rovnaká dĺžka tréningu (meníš svoju dĺžku tréningu pravidelne a meriaš si hlavne čas?)
Chceme sa každý tréning pretekať (tréning je o trénovaní, pretekať sa bude na súťaži)
Dobrý tréning znamená že musím byť spotený a poriadne unavený :-) (aj ty máš pocit že kým sa nespotíš bol to slabý a zbytočný tréning?)

Na našom jednodňovom bežeckom kurze sa dozvieš:

♦️ Ako si naskladať správny tréning, aby som napredoval/a
♦️ Ako často trénovať
♦️ Ako dlho by mal trvať môj tréning
♦️ Ako zlepšiť techniku behu, aké cviky použiť
♦️ Čo robím pri behu nesprávne
♦️ Čo robiť pred tréningom
♦️ Ako správne uvoľňovať
♦️ Ako a či vôbec robiť silový tréning
♦️ Koľko mám trénovať mesačne
♦️ Aký terén si mám vybrať
♦️ Ako sa ešte viac zlepšiť

Konečne Ti niektoré veci začnú dávať zmysel!
Čo všetko sa dozvieš:

Ukážeme si, ako sa správne rozcvičiť, ako pripraviť telo na záťaž
Ukážeme si cviky na zlepšenie techniky behu
Postupne Ťa navedieme na lepší a ľahší bežecký pohyb
Prejdeme si, ako ísť intervalový tréning a ako ho kombinovať
Naučíme Ťa ako si zvoliť primeranú záťaž
Povieme Ti ako trénovať a ako si nastaviť týždenný program
Naučíme Ťa ako Tvoje telo funguje a na čo sa zamerať aby si trénoval/a dlhodobo a zdravo
Ako sa vyhnúť zraneniam
Aké cviky robiť na zlepšenie mobility a flexibility
Povieme si, ako nastaviť tempo a pulz na tréningu
Ukážeme a odskúšame si silové cvičenia na zlepšenie funkčnosti tela
Urobíme videorozbor Tvojho behu
Kurz je určený pre začiatočníkov i pokročilých

Všetky tieto informácie Ti pomôžu zlepšiť Tvoj tréning, pomôžu Ti viac pochopiť Tvoje telo a to, ako reaguje na rozdielnu záťaž.

Pomôžeme Ti zlepšiť Tvoj výkon tak, aby bol dlhodobo udržaťeľný, aby si netrénoval zbytočne priveľa, ale efektívne.

Nechaj si poradiť odborníkmi!

KLIKNI TU

Kde a kedy sa naše kurzy konajú

Termíny kurzov

A to všetko za pomoci špecialistov

Pišta

Štefan Oravec

Reprezentant Slovenska v behu na lyžiach

účastník majstrovstiev sveta v bež. lyžovaní
reprezentant a majster Slovenska
tréner bežeckého lyžovania a zakladateľ najväčšej školy bežkovania na Slovensku
špecialista na tréningovú záťaž a prácu s pulzom

Pišta je zakladateľ ORKO tréningového programu.

Mišo

Michal Mojžiš

Stále aktívny športovec a reprezentant Slovenska v behu

majster Slovenska v crosse
univerzitný majster Slovenska a majster Slovenska do na 5 000m
niekoľkonásobný medailista z MSR v duatlone

Michal je večne usmiaty a namotivovaný pomôcť každému, kto má o jeho rady záujem.

Lukáš

Lukáš Ottinger

Reprezentant Slovenska

Niekoľkonásobný majster slogenska v Biatlone
Majster slovenska v Letnom biatlone
Bronzový medailista z Olympijské nádaje (Olympic hopes)
Niekoľkonásoábný účastník svetového pohára v Biatlone
Účastník Majstrovstiev sveta

Lukáš je nadšenec pre beh a zasvätil športu celý svoj život.

Kubo

Jakub Kmeťko

Fyzio-tréner

tréner I. a II. stupňa SYDNEY Austrália
certifikácia OPEX, EXOS, DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace),
Active Release Technique Specialist - A.R.T

Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.

Linda

Bc. Linda Valová

Fyzio-tréner

V minulosti aktívna hráčka basketbalu
certifikácia EXOS Performance Mentorship Phase 1
DNS Dynamická neuromuskulárna stabilizácia - ukončený certifikáciou DNS Trénera
Prehab, mobility, kĺbová príprava, strečing - Dark side
Nicol Rodriguez - GUIDING AND DEVELOPING YOUTH ATHLETES
GONGMASTER kurz s Don Conreaux a Aidan McIntyre

Aký je postup a cena?

Na každý kurz je potrebné sa vopred nahlásiť cez formulár
Množstvo účastníkov na jednom kurze je limitované
Kurz je určený pre každého bežca/bežkyňu začiatočníka/čku i pokročilého/pokročilú
Trvanie je od 9:00- 16:00h
V rámci dňa dostaneš všetky informácie odskúšané a funkčné
Budú Ťa sprevádzať špecialisti a skúsení pretekári, ktorí Ti odovzadajú svoje skúsenosti
Budeš vedieť, ako si nastaviť svoj tréningový plán, zažiješ veľa "aha" momentov
Zlepší sa Tvoja technika behu
A hlavne Ťa bude beh ešte viac baviť a budeš sa systematicky zlepšovať
V realite si odskúšaš všetky cviky pod dohľadom trénera

Cena za takýto informáciami a skúsenosťami nadupaný kurz je

99€ / osoba / deň

CHCEM SA PRIHLÁSIŤ

Referencie

Individuálny a ľudský prístup, skvelé prepojenie teórie a praxe.

Chodím počas roka na niekoľko kurzov, seminárov a tento dávam do TOP 3 najlepších v mojom živote.

Ďakujem 🙏

Jozef

Ďakujem za fantastický deň. Ja beh milujem. Možnosť takto celý deň sa venovať behu bol o to pre mňa úžasnejší, nakoľko bežne popri deťom, domácnosti a práci ťažko hľadám chvíľku pre seba a teda pre beh. Celý kurz bol pre mňa veľmi podnetný. Zistila som koľko chýb som do teraz robila. Verím, že sa mi postupne podarí chyby odstrániť a behať správne. Ďakujem za skvelý deň a všetky užitočné rady a informácie. Celý deň som bola obklopená príjemnými ľuďmi, cítila som dobrú energiu a bolo mi super. Ďakujem.

Martina

Voči kurzu nemám žiadne výhrady. Internet je plný informácií o tom ako správne behať ale často si protirečia alebo sa v niektorých veciach nezhodujú. Tento kurz mi utriedil všetky informácie a vytvoril mi celistvý obraz o tom ako, kedy a prečo :)

Katka

Kurz sa mi veľmi páčil,hoci som len hobby bežec a behám pre radosť určite je vždy na čom pracovat.

Dozvedela som sa zaujímavé veci, ktoré určite využijem.Chalani boli super 👍

Michal

Všetko bolo super, naučiť sa správne behať bolo pre mňa dôležité (už to len trénovať a nemusieť nad tým rozmýšľať, získať návyk 😊), ale už viem, čo zaradím raz za týždeň k svojim športovým aktivitám 👍 boli ste zrozumiteľní , kurz ma bavil, celý víkend ma museli doma počúvať, čo všetko som sa naučila 😂 určite budem odporúčať každému kto bude chcieť behať. Ďakujem za možnosť prežiť s vami bežecký deň 👍😉

SISA

Podla mna dobra kombinacia myslienky a celkovo organizacia! Michal vedel, o com rozprava, nestrielal a Linda ho pekne doplnila, u mna technicky dojem za 10, elegancia tiez nechybala, peniaze dobre vynalozene, aj ked clovek za vlastne prachy zisti, ze nevie behat, aj tak super🤭