Jednodňový Bežecký kurz

💥 Odhaľ svoj potenciál! 💥


Bežecký kurz je vhodný pre všetkých bežcov, bez ohľadu na úroveň, skúseností alebo vek. 

Pomôžeme vám dosiahnuť vaše bežecké ciele, či už beháte pre radosť alebo pripravujete sa na preteky 🏃‍♀️🏃‍♂️💪


Prečo by si mal prísť ? ⬇️

  • Zlepšíš svoju techniku: Ukážeme si cviky na zlepšenie vašej techniky.

  • Dostaneš profesionálne poradenstvo: Máte prístup k skúsenému trénerovi, ktorý vás bude viesť a motivovať.

  • Video rozbor: Na spomalenom zábere si podrobne rozoberieme tvoj beh a ukážeme si v čom sa zlepšiť.

  • Ukážeme si ako a koľko trénovať: Ukážeme si možnosti v tréningu, nové metódy aby ste si vedeli nastaviť svoj plán doma.

  • Odskúšame si poriadnu rozcvičku: Dostaneš množstvo cvikov na poriadnu rozcvičku a všetko si spolu odskúšame.

  • Silový tréning pre bežcov: Naučíme sa a odskúšame silové cviky pre posilnenie kvôli zraneniam.

  • Prístupný všetkým vekovým kategóriám: Bez ohľadu na váš vek, náš kurz je určený pre každého, kto chce zlepšiť svoj beh.


Individuálny a ľudský prístup, skvelé prepojenie teórie a praxe.

Chodím počas roka na niekoľko kurzov, seminárov a tento dávam do TOP 3 najlepších v mojom živote.

Ďakujem 🙏

Jozef

Ďakujem za fantastický deň. Možnosť takto celý deň sa venovať behu bol o to pre mňa úžasnejší. Zistila som koľko chýb som do teraz robila a už viem ako ich odstrániť. Verím, že sa mi postupne podarí behať správne.  Ďakujem za skvelý deň a všetky užitočné rady.

Martina

Kurz bol perfektný. Internet je plný informácií o tom ako správne behať ale často si protirečia alebo sa v niektorých veciach nezhodujú. Tento kurz mi utriedil všetky informácie a vytvoril mi celistvý obraz o tom ako, kedy a prečo :)

Katka

Kurz sa mi veľmi páčil,hoci som len hobby bežec a behám pre radosť určite je vždy na čom pracovať.

Dozvedela som sa zaujímavé veci, ktoré určite využijem. Chalani boli super 👍

Michal

Čo sa na kurze dovieš:

  1. ✅ Efektívne tréningové stratégie: Naučte sa, ako si zostaviť efektívny tréningový plán, aby ste dosiahli pokrok.

  2. ✅ Správna frekvencia tréningov: Zistite, ako často by ste mali trénovať, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.

  3. ✅ Optimálna dĺžka tréningu: Získajte informácie o tom, koľko by mala trvať jedna tréningová session pre optimálne výsledky.

  4. ✅ Zlepšenie techniky behu a vhodné cvičenia: Získať praktické rady na zlepšenie štýlu behu a účinné cvičenia na podporu tohto procesu.

  5. ✅ Korekcia bežeckých chýb: Spolu preskúmate časté chyby pri behu a ako im predchádzať.

  6. ✅ Rituály pred tréningom: Zistite, aké prípravné kroky by mali predchádzať vašim tréningom, aby ste boli pripravení na najlepší výkon.

  7. ✅ Správne spôsoby uvoľňovania: Získajte techniky uvoľňovania svalov po tréningu na rýchlu regeneráciu.

  8. ✅ Úloha silového tréningu: Zvážte rovnováhu medzi bežeckým a silovým tréningom a jeho výhody.

  9. ✅ Optimálny počet tréningov mesačne: Naučte sa, ako si stanoviť realistický tréningový plán podľa vašich cieľov a možností.

  10. ✅ Výber terénu: Získajte tipy na výber vhodného terénu pre váš bežecký tréning a jeho vplyv na váš výkon.




Kde a kedy sa naše kurzy konajú


Aký je postup a cena:

  • Na každý kurz je potrebné sa vopred nahlásiť cez formulár
  • Množstvo účastníkov na jednom kurze je limitované 
  • Kurz je určený pre každého bežca/bežkyňu začiatočníka/čku i pokročilého/pokročilú
  • Trvanie je od 9:00- 16:00h
  • V rámci dňa dostaneš všetky informácie odskúšané a funkčné
  • Budú Ťa sprevádzať špecialisti a skúsení pretekári, ktorí Ti odovzadajú svoje skúsenosti
  • Budeš vedieť, ako si nastaviť svoj tréningový plán, zažiješ veľa "aha" momentov
  • Zlepší sa Tvoja technika behu
  • A hlavne Ťa bude beh ešte viac baviť a budeš sa systematicky zlepšovať
  • V realite si odskúšaš všetky cviky pod dohľadom trénera

Cena za takýto informáciami a skúsenosťami nadupaný kurz je 

99€ / osoba / deň

TERAZ V AKCII BLACK FRIDAY LEN ZA 69€

S nami Ti konečne niektoré veci začnú dávať zmysel!

Čo všetko sa dozvieš:

  • Ukážeme si, ako sa správne rozcvičiť, ako pripraviť telo na záťaž
  • Ukážeme si cviky na zlepšenie techniky behu
  • Postupne Ťa navedieme na lepší a ľahší bežecký pohyb
  • Prejdeme si, ako ísť intervalový tréning a ako ho kombinovať
  • Naučíme Ťa ako si zvoliť primeranú záťaž
  • Povieme Ti ako trénovať a ako si nastaviť týždenný program
  • Naučíme Ťa ako Tvoje telo funguje a na čo sa zamerať aby si trénoval/a dlhodobo a zdravo
  • Ako sa vyhnúť zraneniam
  • Aké cviky robiť na zlepšenie mobility a flexibility
  • Povieme si, ako nastaviť tempo a pulz na tréningu
  • Ukážeme a odskúšame si silové cvičenia na zlepšenie funkčnosti tela
  • Urobíme videorozbor Tvojho behu
  • Kurz je určený pre začiatočníkov i pokročilých

Všetky tieto informácie Ti pomôžu zlepšiť Tvoj tréning, pomôžu Ti viac pochopiť Tvoje telo a to, ako reaguje na rozdielnu záťaž. 

Referencie

Všetko bolo super, naučiť sa správne behať bolo pre mňa dôležité (už to len trénovať a nemusieť nad tým rozmýšľať, získať návyk 😊), ale už viem, čo zaradím raz za týždeň k svojim športovým aktivitám 👍 boli ste zrozumiteľní , kurz ma bavil, celý víkend ma museli doma počúvať, čo všetko som sa naučila 😂 určite budem odporúčať každému kto bude chcieť behať. 

Ďakujem za možnosť prežiť s vami bežecký deň 👍😉 

Sisa

Podľa mňa dobrá kombinácia myšlienky a celkovo organizácia! Michal vedel, o com rozpráva, nestrielal a Linda ho pekne doplnila, u mňa technicky dojem za 10, elegancia tiez nechýbala, peniaze dobre vynaložené, aj keď človek za vlastné prachy zistí, že nevie behať, aj tak super🤭

Dominik


Kurz bol pre mňa skvelý z toho dôvodu, že mi tréneri dali spätnú väzbu na techniku a ukázali to hneď na videu. Videl som nielen svoje chyby ale tiež, že v tom nie som sám :) Vyskúšal som si správnu techniku behu a hneď som videl, že sa dá behať inak ako doteraz.

Milan


Aké sú najčastejšie chyby v tréningu?❌

  • Príliš málo alebo príliš veľa tréningu (aj ty poznáš magických 10km alebo 1 hodinku?)
  • Nevieme aký cieľ má daný tréning (nevieš prečo trénuješ tak ako trénuješ?)
  • Stale rovnaká intenzita tréningu (trénuješ stále podobným tempom a nevies ako ho meniť?)
  • Stále rovnaká dĺžka tréningu (meníš svoju dĺžku tréningu pravidelne a meriaš si hlavne čas?)
  • Chceme sa každý tréning pretekať (tréning je o trénovaní, pretekať sa bude na súťaži)
  • Dobrý tréning znamená že musím byť spotený a poriadne unavený :-) (aj ty máš pocit že kým sa nespotíš bol to slabý a zbytočný tréning?)

Pomôžeme Ti zlepšiť Tvoj výkon tak, aby bol dlhodobo udržaťeľný, aby si netrénoval zbytočne priveľa, ale efektívne.

Nechaj si poradiť odborníkmi!

A to všetko za pomoci špecialistov 

Pišta
Pišta

Štefan Oravec 

Reprezentant Slovenska v behu na lyžiach


Pišta je zakladateľ ORKO tréningového programu.

Mišo
Mišo

Michal Mojžiš

Stále aktívny športovec a reprezentant Slovenska v behu

Michal je večne usmiaty a namotivovaný pomôcť každému, kto má o jeho rady záujem.

Lukáš
Lukáš

Lukáš Ottinger

 Reprezentant Slovenska


Lukáš je nadšenec pre beh a zasvätil  športu celý svoj život.


Kubo
Kubo

Jakub Kmeťko

Fyzio-tréner

    Kubo svojimi poznatkami a skúsenosťami spôsobí veľa AHA momentov, keď Ti ukáže, ako telo funguje a ako sa vyhnúť zraneniam a preťaženiu.

    Linda
    Linda

    Bc. Linda Valová

    Fyzio-tréner


      Takto sa na kurze bavíme

      Šport nie je len voľnočasová aktivita, ale buduje v ľudoch vôlové vlastnosti, cit pre Fair-play, zdravú rivalitu a hlavne zdravší život plný energie.

      Pomohli sme už množstvu bežcov dosiahnuť ich ciele

      Ak máš ešte stále nejaké nezodpovedané otázky, možno ti pomôžeme tu:

      Partneri projektu