Jednodňový Bežecký kurz

Termíny a miesta kurzov

Bežecký kurz je vhodný pre všetkých bežcov, bez ohľadu na úroveň, skúseností alebo vek.

Pomôžeme ti dosiahnuť tvoje bežecké ciele, či už beháš pre radosť alebo sa pripravuješ sa na preteky 🏃‍♀️🏃‍♂️💪

Prečo by si mal prísť ? ⬇️

Zlepšíš svoju techniku: Ukážeme ti cviky na zlepšenie tvojej techniky.
Dostaneš profesionálne poradenstvo: Budeš mať prístup k skúsenému trénerovi, ktorý ťa bude viesť a motivovať.
Video rozbor: Na spomalenom zábere si podrobne rozoberieme tvoj beh a ukážeme si v čom sa zlepšiť.
Zlepšíš svoj výkon: Ukážeme si možnosti v tréningu, nové metódy aby si si vedeli nastaviť svoj plán doma.
Odskúšame si poriadnu rozcvičku: Dostaneš množstvo cvikov na poriadnu rozcvičku a všetko si spolu odskúšame.
Silový tréning pre bežcov: Naučíme sa a odskúšame silové cviky pre posilnenie kvôli zraneniam.
Prístupný všetkým vekovým kategóriám: Bez ohľadu na tvoj vek, náš kurz je určený pre každého, kto chce zlepšiť svoj beh.

❌Aké sú najčastejšie chyby v tréningu?❌

Príliš málo alebo príliš veľa tréningu (aj ty poznáš magických 10km alebo 1 hodinku? vieš prečo?)
Nevieš aký cieľ má daný tréning (nevieš prečo trénuješ tak ako trénuješ?)
Nevieš ako sa systematicky zlepšovať (nevieš si tréning naplánovať tak aby si dosiahol vytúžený cieľ?)
Stale rovnaká intenzita tréningu (trénuješ stále podobným tempom a nevies ako a prečo ho meniť?)
Stále rovnaká dĺžka tréningu (meníš svoju dĺžku tréningu pravidelne a meriaš si hlavne čas? vieš čo by si mal merať?)
Chceme sa každý tréning pretekať (tréning je o trénovaní, na pretekanie sa treba pripraviť.)
Netušíš ako si nastaviť správny cieľ (nevieš ako nastaviť dosiahnuteľný cieľ a aký pokrok očakávať?)
Dobrý tréning znamená že musím byť spotený a poriadne unavený :-) (aj ty máš pocit že kým sa nespotíš bol to slabý a zbytočný tréning? Veĺký omyl)

Na našom kurze sa dovieš ✅:

✅ Efektívne tréningové stratégie: Naučíme ťa, ako si zostaviť efektívny tréningový plán, aby si dosahoval neustály pokrok.
✅ Správna frekvencia tréningov: Zistíš, ako často by si mal trénovať, aby si dosiahol najlepšie výsledky.
✅ Optimálna dĺžka tréningu: Získaj informácie o tom, koľko by mala trvať jedna tréningová session pre optimálne výsledky.
✅ Zlepšenie techniky behu a vhodné cvičenia: Získaš praktické rady na zlepšenie štýlu behu a účinné cvičenia na podporu tohto procesu.
✅ Korekcia bežeckých chýb: Spolu preskúmame časté chyby pri behu a ako im predchádzať.
✅ Rituály pred tréningom: Zisti, aké prípravné kroky by mali predchádzať tvojim tréningom, aby si bol pripravený na najlepší výkon.
✅ Správne spôsoby uvoľňovania: Získaš techniky uvoľňovania svalov po tréningu na rýchlu regeneráciu.
✅ Úloha silového tréningu: Dozvieš sa cviky , získaš rovnováhu medzi bežeckým a silovým tréningom a jeho výhody.
✅ Optimálny počet tréningov mesačne: Nauč sa, ako si stanoviť realistický tréningový plán podľa tvojich vlastných cieľov a možností.
✅ Výber terénu: Získaj tipy na výber vhodného terénu pre tvoj bežecký tréning a jeho vplyv na tvoj výkon.

Čo na to hovoria účastníci kurzu:

Individuálny a ľudský prístup, skvelé prepojenie teórie a praxe.

Chodím počas roka na niekoľko kurzov, seminárov a tento dávam do TOP 3 najlepších v mojom živote.

Ďakujem 🙏

Jozef

Ďakujem za fantastický deň. Možnosť takto celý deň sa venovať behu bol o to pre mňa úžasnejší. Zistila som koľko chýb som do teraz robila a už viem ako ich odstrániť. Verím, že sa mi postupne podarí behať správne. Ďakujem za skvelý deň a všetky užitočné rady.

Martina

Kurz bol perfektný. Internet je plný informácií o tom ako správne behať ale často si protirečia alebo sa v niektorých veciach nezhodujú. Tento kurz mi utriedil všetky informácie a vytvoril mi celistvý obraz o tom ako, kedy a prečo :)

Katka

Kurz sa mi veľmi páčil,hoci som len hobby bežec a behám pre radosť určite je vždy na čom pracovať.

Dozvedela som sa zaujímavé veci, ktoré určite využijem. Chalani boli super 👍

Michal

Stačí kliknúť a začni svoju cestu k úspechu!

Kde a kedy sa naše kurzy konajú

Termíny kurzov

Aký je postup a cena:

Na každý kurz je potrebné sa vopred nahlásiť cez formulár
Množstvo účastníkov na jednom kurze je limitované
Kurz je určený pre každého bežca/bežkyňu začiatočníka/čku i pokročilého/pokročilú
Trvanie je od 9:00- 16:00h
V rámci dňa dostaneš všetky informácie odskúšané a funkčné
Budú Ťa sprevádzať špecialisti a skúsení pretekári, ktorí Ti odovzadajú svoje skúsenosti
Budeš vedieť, ako si nastaviť svoj tréningový plán, zažiješ veľa "aha" momentov
Zlepší sa Tvoja technika behu
A hlavne Ťa bude beh ešte viac baviť a budeš sa systematicky zlepšovať
V realite si odskúšaš všetky cviky pod dohľadom trénera

Cena za takýto informáciami a skúsenosťami nadupaný kurz je

Cena 99€/ Osoba/ deň

NAJČASTEJŠIE KLADENÉ OTÁZKY FAQ

CHCEM SA PRIHLÁSIŤ

S nami Ti konečne niektoré veci začnú dávať zmysel!
Čo všetko sa dozvieš:

Ukážeme si, ako sa správne rozcvičiť, ako pripraviť telo na záťaž
Ukážeme si cviky na zlepšenie techniky behu
Postupne Ťa navedieme na lepší a ľahší bežecký pohyb
Prejdeme si, ako ísť intervalový tréning a ako ho kombinovať
Naučíme Ťa ako si zvoliť primeranú záťaž
Povieme Ti ako trénovať a ako si nastaviť týždenný program
Naučíme Ťa ako Tvoje telo funguje a na čo sa zamerať aby si trénoval/a dlhodobo a zdravo
Ako sa vyhnúť zraneniam
Aké cviky robiť na zlepšenie mobility a flexibility
Povieme si, ako nastaviť tempo a pulz na tréningu
Ukážeme a odskúšame si silové cvičenia na zlepšenie funkčnosti tela
Urobíme videorozbor Tvojho behu
Kurz je určený pre začiatočníkov i pokročilých

Všetky tieto informácie Ti pomôžu zlepšiť Tvoj tréning, pomôžu Ti viac pochopiť Tvoje telo a to, ako reaguje na rozdielnu záťaž.

Referencie

Všetko bolo super, naučiť sa správne behať bolo pre mňa dôležité (už to len trénovať a nemusieť nad tým rozmýšľať, získať návyk 😊), ale už viem, čo zaradím raz za týždeň k svojim športovým aktivitám 👍 boli ste zrozumiteľní , kurz ma bavil, celý víkend ma museli doma počúvať, čo všetko som sa naučila 😂 určite budem odporúčať každému kto bude chcieť behať.

Ďakujem za možnosť prežiť s vami bežecký deň 👍😉

Sisa

Podľa mňa dobrá kombinácia myšlienky a celkovo organizácia! Michal vedel, o com rozpráva, nestrielal a Linda ho pekne doplnila, u mňa technicky dojem za 10, elegancia tiez nechýbala, peniaze dobre vynaložené, aj keď človek za vlastné prachy zistí, že nevie behať, aj tak super🤭

Dominik

Kurz bol pre mňa skvelý z toho dôvodu, že mi tréneri dali spätnú väzbu na techniku a ukázali to hneď na videu. Videl som nielen svoje chyby ale tiež, že v tom nie som sám :) Vyskúšal som si správnu techniku behu a hneď som videl, že sa dá behať inak ako doteraz.